Úvodní kapitoly informují o základních problémech s hmotností a její redukcí. Připojen je i test, kde si každý může určit k jakému stravovacímu typu patří. Hlavní část práce tvoří popis tzv. stavebnicové diety. Na základě stavebnicového systému si každý určí dietu, která mu vyhovuje a která obsahuje všechny podstatné živiny. Připojeny jsou i tabulky pro vegetariány a vegany.